Bị rong kinh nên ăn gì và kiêng ăn gì tốt nhất là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em hiện nay. Cùng đến với một số thông tin cũng như chia sẻ đến từ chuyên gia trong bài viết dưới đây để giải đáp vấn đề này.
Bị rong kinh nên ăn gì?
Theo chuyên gia, khi mắc bệnh rong kinh, cơ thể của chị em sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi do cơ thể đang bị mất máu. Do đó, bạn nên lưu ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp cơ thể bổ sung những chất còn thiếu.
Với những chị em bị rong kinh, chị em nên thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm tự nhiên chứa đầy đủ khoáng chất và chất dinh dưỡng như:
Rau xanh và hoa quả tươi
Không chỉ khi bị rong kinh mà cả khi sức khỏe bình thường hay điều trị một căn bệnh nào đó thì việc bổ sung rau xanh và hoa quả tươi luôn được khuyến khích. Bởi, đây là nguồn cung cấp các chất vitamin và các chất oxi hóa dồi dào và giúp hạn chế được tình trạng nhiễm trùng.
Ngoài ra, rau xanh và các hoa quả tươi giúp cung cấp hàm lượng vitamin A, C và E giúp cải thiện lượng đường trong máu và cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả hơn.
Các loại hạt và ngũ cốc
Đây là loại thực phẩm không chỉ giúp người bị rong kinh cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn rất tốt với quá trình cải thiện bệnh rong kinh. Các loại ngũ cốc như: Lúa mạch, yến mạch hay gạo nâu,…có hàm lượng glycemic thấp giúp ổn định tình trạng mất cân bằng tiết tố, hạn chế được tình trạng rong kinh.
Ngoài ra, các loại hạt này có chứa hàm lượng sắt khá cao sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo máu, hạn chế tình trạng thiếu máu và sắt do kinh nguyệt kéo dài.
Các loại cá biển
Các loại cá này là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm hiệu quả. Hơn nữa Omega 3 còn có khả năng giảm đau và hạn chế những tổn thương do kinh nguyệt kéo dài gây ra. Ngoài việc cải thiện tình trạng rong kinh, sử dụng cá biển hàng ngày cón có thể bổ sung vitamin B, kẽm có tác động đến lượng đường trong máu, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố hiệu quả.
Thực phẩm giàu vitamin B6
Do mất máu quá nhiều nên việc tăng cường sản xuất ra tế bào máu mới hết sức quan trọng. Điều này có thể được thực hiện nếu bạn thường xuyên bổ sung vitamin B6 cho cơ thể. Ngoài khả năng sản xuất tế bào máu mới, loại vitamin này cũng giúp điều hòa lượng đường trong máu, giữ ở mức ổn định và hạn chế được tâm trạng thất thường trong những ngày hành kinh.
Bị rong kinh không nên ăn gì?
Ngoài việc thường xuyên ăn những thực phẩm để hạn chế tình trạng rong kinh, bạn cũng cần hạn chế ăn những đồ ăn có thể khiến tình trạng này trở nặng hơn. Cụ thể như:
Đồ ăn lạnh hoặc nóng
Trong thời gian bị rong kinh, thực phẩm lạnh hoặc cay nóng sẽ làm máu bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ. Lúc này máu sẽ lưu thông không tốt dẫn đến tình trạng đau bụng kinh. Một vài đồ ăn lạnh mà bạn không nên ăn vào những ngày này: mướp, bí đao, rong biển, lê.
Thực phẩm có vị chua
Những thực phẩm có vị chua dễ làm co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn trong th.ời gian ng.ắn. Vì vậy, trong quá trình bị hành kinh bạn không nên sử dụng các thực phẩm như: Cam, chanh, xoài, bưởi,…
Đồ ăn chế biến sẵn
Khi bị rong kinh bạn không nên sử dụng các đồ ăn chế biến sẵn. Bởi, các thực phẩm này thường chứa nhiều gia vị và muối gây tích nước khiến chị em cảm thấy trướng bụng và gia tăng cảm giác đau trong những ngày hành kinh.
Rượu và các chất kích thích
Đây là nhóm chất uống không được khuyên dùng ngay cả khi khỏe mạnh. Trong những ngày bị rong kinh nếu sử dụng rượu bia và các chất kích thích sẽ làm chúng ta ngày càng mệt mỏi, khiến cho việc chữa bệnh gặp nhiều trở ngại hơn.
Trên đây là một số thông tin về: Rong kinh nên ăn gì? Nếu bạn còn thắc mắc hay có câu hỏi gì cho Phòng khám Kinh Đô có thể click vào khung tư vấn hoặc gọi ngay đến Hotline 1800 – 6953 / 0388 – 036 – 248 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.
